É um método de treinamento para melhorar o condicionamento físico de forma eficiente e segura, através de um circuito de exercícios funcionais de força e cardiorrespiratórios. As aulas são divididas em estações (circuito), onde trabalhamos a fadiga muscular e cardiovascular em um ritmo forte a muito intenso. Tendo como objetivo o desenvolvimento global da musculatura de forma eficiente e aumentar a capacidade cardiorrespiratória, otimizando o gasto energético.