A hidroginástica é um exercício que combina ginástica com os benefícios aquáticos. Os movimentos são suaves, aproveitando a resistência, força, flexibilidade e condicionamento físico. Com baixo impacto nas articulações, pode incluir caminhar, correr, chutar e alongar. Os benefícios incluem melhora cardiovascular, muscular, flexibilidade, alívio do estresse e circulação sanguínea. Divertida e social, é importante consultar um profissional de saúde antes de começar, especialmente com condições médicas pré-existentes.